2010/7/30　峯村家の朝ごはん

○主食 牛乳で食べるダイエット 「フルーツダイエット」 ○汁物 一日３０品目生活 「植物のちから」

2010/7/30　峯村家お昼ごはん（おべんとう)

○主食 おにぎり ○おかず ・茹でた鳥のササミ ・レタスとトマトと玉ねぎのサラダ ・いんげんのごま和え

2010/7/30　峯村家の晩ごはん

○主食 マイクロダイエットフーズ 「リゾット」 ○汁物 一日３０品目生活 「植物のちから」