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寝たきり予防のためのロコモティブシンドロームチェック
| 「ロコモティブシンドローム」とは、体を動かす機能が低下した事による諸症状を指します。 日本語で「運動器低下症候群」といい、日本整形外科学会が、 ２００７年（平成１９年）に、新たに提唱しました。 |
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| ロコモティブシンドロームは、様々な運動能力が低下することですので、 寝たきり・要介護の原因とされています。 寝たきりは、その方の行動力、ひいては人生の楽しみを 大幅に奪うだけでなく、周囲の負担もかなりのものになります。 可能な限り予防したいところですね。 ロコモティブシンドロームを予防・改善するために、 まず自分の状態を次のチェックシートで確認してみましょう。 |
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■ロコモティブシンドローム・チェックシート
| □片足で靴下が履けない □家の中でつまづいたり、滑ったりする □階段を上がるのに手すりが必要 □横断歩道を青信号で渡りきれない |
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| □１５分ぐらい続けて歩けない □２キロ程度の買い物をして帰るのが困難 |
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| それぞれの項目が該当すると、何がどういけないのか解説しますね。 |
■ロコモティブシンドローム・チェック項目詳細
| □片足で靴下が履けない 片足で体重を支えるだけの筋力がなかったり、 バランス能力が衰えている事が考えられます。 自転車に乗られる方は注意しましょう。 □家の中でつまづいたり、滑ったりする 筋力が低下したり、運動器同士の連携が、 悪くなっている事が考えられます。 □階段を上がるのに手すりが必要 膝になにかトラブルを抱えている可能性があります。 |
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□横断歩道を青信号で渡りきれない 歩くスピードが何らかの原因で低下していることが考えられます。 膝や腰になんらかのトラブルを抱えている可能性もあります。 □１５分ぐらい続けて歩けない 持久力が低下していたり、腰に何らかのトラブルを抱えている 可能性があります。しびれや痛みで歩けなくなる場合、 血管の神経が圧迫されている、「脊柱間狭窄症」の 可能性もあります。 足の血管が詰まる「閉塞性動脈硬化」でも 同様の症状が現われる事があります。 |
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□２キロ程度の買い物をして帰るのが困難 ２キロとは、１リットルの牛乳パック２本分程度の重さ、 これを持ち帰るのが辛いときは、 バランス機能や筋力低下・膝の病気の可能性があります。 |
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