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野田の健康相談薬局
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栄養チェックで毎回満点！　峯村家のバランス食生活にご招待♪

　2010/7/19　
　峯村家の食卓　

栄養チェックって？
世間は連休ですが、らくだは営業中です。つまり今日は出勤。
最近は朝のサラダにカイワレがよく出ます。

2010/7/19　峯村家の朝食

○主食
白ごはん

○おかず
・レタスとカイワレとトマトとベーコンと
　キュウリのサラダ
・かぼちゃの煮つけ

○汁物
・ニラとお豆腐の具沢山みそ汁



2010/7/19　峯村家の昼食

○主食
・白ごはん

○おかず
・キャベツと小松菜の野菜炒め
・ヒレカツの卵とじ

○汁物
・一日３０品目食生活
「植物の力」



2010/7/19　峯村家の夕食

○主食
・そうめん

○おかず
・キュウリ/トマト
・鳥のささみ

○デザート
スイカ



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「栄養バランスのとれた献立を
毎日考えるのは大変･･･」

「ヨーグルトが健康に良いと聞いて、
毎日飲んでるけど･･･」

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