医食同源・薬食同源・食事療法  〜栄養バランスで未病を治す、クスリのらくだ、峯村家の毎日の献立です〜

漢方のご相談はクスリのらくだ

峯村家の今日のこんだて                文:峯村哲徳

今朝はたんぱく質控え目。
この所、美味しいお肉料理とかとはご無沙汰だなぁ…
⇒印刷用ページへ


2010/2/27 峯村家の朝ごはん


○主食

 白ごはん

○おかず
 ・納豆
 ・白菜のおしんこ
 ・ほうれん草のごま和え

○汁物
 カブとお豆腐の具だくさんみそ汁




2010/2/27 峯村家のお昼ごはん(晩ごはん)


○主食

 白ごはん

○おかず
 ・カレイの煮物
 ・きんぴらごぼう
 ・ほうれん草のごま和え






今日の医食同源

〇日々の積み重ね

昨日のこのコーナーで、小松菜の栄養価を調べてみた訳ですが、
たとえば毎日食べてる小松菜がチンゲン菜だったら、
カルシウムの摂取量に1ヶ月当たり700〜1000mgの差が出来そうです。

カルシウムなどのミネラルは基本的に吸収されにくいので、
仮にこの差を一気に埋めようとしても、おそらくは無理でしょう。
ところが、この差分は日々の積み重ねによるもの。
1回当たりの差はそれほどでもないため、その分がちゃんと体に蓄積し、
栄養チェックの結果に反映されたのかもしれません。

毎日のちょっとした配慮と行動こそが、健康の礎になるのかな…と、
改めて思い知らされたのでした。


→ バランス食生活をサポートする商品はこちら


翌日のこんだて→   翌日のこんだて→
準備中   準備中




〜 お問い合わせ・ご相談はお電話で〜
クスリのらくだへお気軽にご相談ください。04-7125-3227

(有)クスリのらくだ  〒278-0026 千葉県野田市花井1-21-18
TEL 04-7125-3227  FAX 04-7125-3165  info@kusurinorakuda.com
Copyright (C) 2008 Rakuda Pharmacy. All Rights Reserved.