医食同源・薬食同源・食事療法　　〜栄養バランスで未病を治す、クスリのらくだ、峯村家の毎日の献立です〜

峯村家の今日のこんだて　　　　　　　　　　　　　　　　文：峯村哲徳

2010/2/16　峯村家の朝ごはん

○主食 　白ごはん ○おかず 　・かぼちゃの煮つけ 　・焼きししゃも ○汁物 　ねぎとお豆腐と大根の 　　具沢山みそ汁 ○デザート 　リンゴ

2010/2/16　峯村家のお昼ごはん（おべんとう)

○主食 　玄米ごはん ○おかず 　・まぐろの山かけ 　　わさび醤油漬け 　・厚揚げと緑黄色野菜の煮物 　・ぎんなん ○汁物 　ねぎとお豆腐とわかめの 　　具沢山みそ汁 ○デザート 　リンゴ

2010/2/16　峯村家の晩ごはん

○主食 　玄米ごはんと白ごはん ○おかず 　・大根と人参と厚揚げの煮物 　・あじの酢漬け ○汁物 　小松菜のお豆腐とわかめの 　　具沢山みそ汁

今日の医食同源

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