医食同源・薬食同源・食事療法　　〜栄養バランスで未病を治す、クスリのらくだ、峯村家の毎日の献立です〜

峯村家の今日のこんだて　　　　　　　　　　　　　　　　文：峯村哲徳

2010/6/11　峯村家の朝ごはん

○主食 ・白ごはん ○おかず ・水戸納豆 ・レタスと水菜と玉ねぎとトマトの 　サラダ ・とろろいも(玉子入り) ○汁物 ・なすの味噌汁

2010/6/11　峯村家の昼ごはん

○主食 ヨーグルトと牛乳と 苺ジャムのババロア ○おかず ・レタスとキュウリと水菜とトマトと 　鶏肉のサラダ ・スターリーミルク(タンパク質) ○食前 ジャームコロン (パン酵母＋食物繊維)

2010/6/11　峯村家の晩ごはん

○主食 牛丼 ・牛肉 ・生卵 ・しらたき ・たまねぎ ・紅しょうが ○おかず ・なすのみそ炒め ・レタスとトマトときゅうりと 　水菜と鶏肉のサラダ ○汁物 ・小松菜とお豆腐の 　具沢山みそ汁

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