峯村家の今日のこんだて 文：峯村哲徳
今朝は久々に野菜たくさんでした＾＾
んでも、タンパク質がやや少ないかな･･･
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2010/3/27 峯村家の朝ごはん
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○主食
白ごはん
○おかず
・ほうれん草のごま和え
・れんこんと人参の醤油炒め
○汁物
小松菜とお豆腐の具沢山みそ汁
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2010/3/27 峯村家のお昼ごはん（おべんとう)
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○主食
白ごはん
○おかず
・れんこんと人参の醤油炒め
・ブロッコリーの煮物
・塩じゃけ
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2010/3/27 峯村家の晩ごはん
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○主食
白ごはん
○おかず
・白身魚の塩焼き
・ふきの煮物
・はすとにんじんの煮物
○汁物
カブとお豆腐の具沢山みそ汁
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今日の医食同源
〇お通じが出るまで食べる！
らくだには、お通じで困ってらっしゃる方が、毎日の様にいらっしゃいます。
もちろん、下剤をお出しする事もあるのですが、
下剤は基本的に腸に負担をかけるお薬なので、
なるべくなら下剤なしで快便を目指したいものです。
そのための第一歩は、なんといっても野菜を食べる事！
「野菜を食べてるけど出ない」のではなく、「出るまで野菜を食べる」。
これ位の意気込みが必要ですよ！
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